(929) 510-22-37
10:00 - 19:00 Ежедневно

Диеты

Идеальная диета для бодибилдера должна основываться на трех главных принципах: правильном режиме питания, энергетическом равновесии и сбалансированности рациона. Диета культуриста должна включать пять-шесть приемов пищи в течении всего дня. При этом в рационе должно содержаться столько калорий, сколько вы расходуете на протяжении дня. Но нужно так, же учитывать цель диеты, то есть что нужно спортсмену сбросить вес или наоборот, набрать.

Каждый прием пищи должны включать белки, жиры и углеводы в правильном соотношении: белков – 25%, жиров – 15% и углеводов – 60%. Белки задействованы в процессе построения всех тканей организма. Основным источником белков является курица, рыба, индейка, молоко и яйца. Жиры используются организмом для производства гормонов, смазки суставов, создают энергетический запас. Их лучше всего получать из полиненасыщенных и мононенасыщенных источников (оливковое и сливочное масло, почки, сердце, яйца и так далее). Углеводы являются главным источником энергии для организма. При составлении диеты для бодибилдера следует обращать внимание на такие продукты, содержащие углеводы как крупы, картофель, овсянка, брокколи и коричневый рис.

  • Палео диета – 100 процентов результата

    Питание тяжелоатлета должно быть полноценным и как можно более натуральным. Из множества диет, соответствующих энергетическим потребностям спортсменов, именно палео диета рекомендуется экспертами спортивного питания и диетологами. В основе популярной в последнее время палео диеты лежит принцип здорового питания. Причем, это питание должно быть таким, каким оно предположительно было в глубокой древности, т. е. в эпоху палеолита – 10 000 лет назад...

  • Монодиета – вред или польза?

    Интерес к монодиетам стал заметно возрастать в последнее время. Монодиета предполагает употребление в течение определенного времени (1 день, 2-3 дня, несколько недель) только одного продукта. Отсюда происходят различные названия монодиет – кефирная, арбузная, рисовая, яблочная и т.д. Однако при монопитании допускается и комбинировать продукты: например, гречку и кефир. Действие такого питания основано на том, что в организм не поступают жиры и быстрые углеводы...

Фильтр
Найдено 5 
Подтвердите
Для того, что бы добавить товар в список желаний, Вам нужно