(929) 510-22-37
10:00 - 19:00 Ежедневно

Монодиета – вред или польза?

Интерес к монодиетам стал заметно возрастать в последнее время. Монодиета предполагает употребление в течение определенного времени (1 день, 2-3 дня, несколько недель) только одного продукта. Отсюда происходят различные названия монодиет – кефирная, арбузная, рисовая, яблочная и т.д. Однако при монопитании допускается и комбинировать продукты: например, гречку и кефир. Действие такого питания основано на том, что в организм не поступают жиры и быстрые углеводы. При этом показатели общей калорийности рациона не превышают 1300-1600 ккал.

Почему монодиета не подходит бодибилдерам

Монодиета неприемлема для бодибилдера по причине того, что она приведет к потере не одних только жировых отложений, а также и мышечной массы. Помимо того, недополучая энергию, организм не в состоянии наращивать мышцы, даже, если проводятся очень интенсивные тренировки. Вся энергия, поступающая в организм, нужна для сотни различных целей, например, на регулирование нервной системы, функционирование кровеносной и дыхательной систем.

Цель любого бодибилдера – набор мышечной массы. А при монопитании рост мышечной массы в этом списке расходования энергии отходит где-то к концу первой десятки и в случае недостатка энергии может и вообще игнорироваться. Для восполнения недостатка аминокислот организм начнет их получение расщеплением мышечных волокон. Как ни парадоксально, но на этом фоне силовые показатели остаются практически без изменений.

К чему могут привести длительные монодиеты

Практически все монодиеты крайне несбалансированны уже потому, как продукта, в равной степени сочетающего в себе все необходимое, особенно для спортсмена, - белков, жиров, углеводов, минералов и витаминов в нужных пропорциях, просто не существует. При недостатке этих веществ часто возникают нарушения здоровья, иногда очень серьезные.

Монопитание всегда низкокалорийно. Набрать требуемую норму калорий для тяжелоатлета за счет одного продукта не получится или надо будет съесть колоссальное количество этого продукта. Низкокалорийное питание приведет еще и к замедлению обмена веществ, поскольку организм предпримет попытки запастись питательными веществами впрок. Поэтому при переходе на нормальное питание большая часть поступающих веществ будет переработана в жир, организм просто не успеет быстро перестроиться на нормальный режим, и будет продолжать работать в режиме замедленного обмена веществ.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, если перед вами встал вопрос: монодиета – вред или польза, можете не сомневаться, вреда от такого питания будет гораздо больше, чем пользы.

Фильтр
Найдено 5 
Подтвердите
Для того, что бы добавить товар в список желаний, Вам нужно