(929) 510-22-37
10:00 - 19:00 Ежедневно

Тяжелые веса для похудения

Тяжелые веса для похудения – это такие базовые упражнения, как тяги, жимы, приседания, в общем, силовые тренировки. Они разгоняют обмен веществ и снимают инсулинорезистентность у людей, отвыкших от физических нагрузок. Это позволяет омолодить организм, увеличить базовый обмен веществ и как результат похудеть за счет жировых отложений, а в мышцах, как раз наоборот – набрать!

Не все знают этот факт, но благодаря кардио, калории сжигаются только во время тренировки, а после упражнений с тяжелыми весами – еще в течение 2-3 дней после тренировки. Организм восстанавливает свои запасы энергии, и излишки калорий из питания не «оседают» у вас на боках.
Интересные факты о кардио тренировке

Так же будет интересным и тот факт, что похудение с помощью кардио неизбежно приводит и к разрушению мышц, за счет выброса в кровь таких стрессовых гормонов, как адреналин и норадреналин и кортизол. При легких тренировках с большим количеством повторений в упражнениях, будь то кардио тренажер или просто пробежка, организм затрачивает большое количество энергии на обслуживание мышц, которые по сути не нужны для выполнения таких задач. Будет естественным то, что организму будет легче просто избавиться от «лишних» мышц, чем от жировых запасов на «черный день». Такой путь можно выбрать только при срочной необходимости сбросить вес! Но есть и другой путь – силовые тренировки и плавное уменьшение калоража питания – такое похудение займет намного больше времени, но и результатом будут упругие мышцы без лишних жировых отложений – согласитесь, ведь это именно то чего мы все так хотим.

Тренировки для похудения

Тяжелые веса для похудения необходимо использовать грамотно. Здесь принцип, чем больше, тем лучше – не работает. Максимальный эффект для сжигания жира будет достигнут только с тяжелыми малоповторными сетами (3-7 повторений). Объяснить это можно тем, что такая методика тренировки буквально потрясает организм, включая ускорение метаболических процессов и сжигание жира.

Кстати, эффект такого ускорения сохраняется в течение нескольких часов после тренировки. В результате тяжелые сеты за один и тот же сравнительный промежуток времени сожгут жира вполовину больше, чем сеты, включающие от 10 до 25 повторов. В чем секрет? После тяжелых сетов жировые отложения продолжают сжигаться даже в состоянии покоя. Вывод: тренироваться надо правильно!

Фильтр
Найдено 5 
Подтвердите
Для того, что бы добавить товар в список желаний, Вам нужно